Not known Factual Statements About ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย
Not known Factual Statements About ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย
Blog Article
– ร่างกายควรได้รับสารอาหารหลักจากอาหารที่มีประโยชน์หลังการออกกำลังกายก่อนที่จะดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นไปใช้งานก่อน
เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา
ทำไมจีนและรัสเซียรับบทผู้ไกล่เกลี่ยสงครามระหว่างอิสราเอลและปาเลสไตน์ ?
เปิดความเชื่อ ‘หุ่นพยนต์’ ไสยเวทโบราณ ของแรง เลี้ยงผิดชีวิตพัง
เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานที่เพียงพอและเหมาะสมต่อการออกกำลังกาย ควรหันมาใส่ใจอาหารที่มีแคลอรี่และสารอาหารตามเกณฑ์ที่ร่างกายต้องการ อาทิ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย อาทิ อาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และคาเฟอีนสูง
ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การกินอาหารที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ก่อนการออกกำลังกาย จะช่วยรักษาระดับพลังงาน และช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ โดยคุณควรหลีกเลี่ยงอาการที่มีไขมันหรือเส้นใยในปริมาณสูง เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน และเกิดอาการปวดเกร็งท้องได้
ศ. สปีเกลฮัลเทอร์ ตั้งข้อสงสัยถึงความสามารถของคนเราในการประเมินความเสี่ยงได้อย่างแม่นยำ พร้อมทั้งแนะนำว่า “เราควรจะยอมรับว่าทุกคนต่างก็มีเหตุผลที่จะดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็เพื่อความเพลิดเพลินนั่นแหละ” เขายอมรับกับบีบีซีว่าดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำในปริมาณระดับปานกลาง แต่เขาไม่ใช่สมาชิกของทั้งกลุ่มผู้สนับสนุนการค้าแอลกอฮอล์ และกลุ่มรณรงค์ต่อต้านแอลกอฮอล์แต่อย่างใด
บทความแหล่งความรู้ของสายเฮลท์ตี้ ดื่มแอลกอฮอล์ ก่อน-หลัง ออกกำลังกายแบบไหนดี
สามารถใช้ได้กับอีเมลที่สมัครรับข้อมูลเป็นครั้งแรกเท่านั้น
แหล่งความรู้ของสายเฮลท์ตี้ โพสต์ล่าสุด
ใครที่ไม่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต คงไม่น่ากังวลมากเท่าไหร่ แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องไตอยู่แล้วอาจจะต้องจำกัดปริมาณในการกินแต่ละวัน เพราะเวย์จะมีความเข้มข้นของโปรตีนสูงมาก ทำให้ร่างกายจะอยู่ในสภาวะที่มีไนโตรเจนเยอะเกินไป จึงทำให้ไตเกิดการทำงานที่หนักขึ้นได้ครับ
หนุ่ม ๆ ที่ชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ หรือเป็นประจำ โดยเฉพาะในช่วงที่มีการออกกำลังกาย ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย ไม่ว่าจะดื่มก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อาจจะเคยสงสัยว่า การดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะส่งผลเสียหรือมีผลกระทบใด ๆ ต่อการออกกำลังกายหรือไม่ และจะมีผลอย่างไรบ้าง ควรงดดื่มไหม วันนี้เราจะมาหาคำตอบกัน
- หากต้องการลดการสูญเสียโปรตีน แนะนำให้ดื่มเวย์โปรตีนหลังออกกำลังกายทันที